们可以试不同的重量。”老师说着,把银色管子拔了出来,然后插在从下往上的第四个孔。
“往上推的时候,不要慢慢来,一口气提着,用最快的速度往上。”
“砰”老师快速往上一推,铁块之间碰撞,发出沉重的声响。
“然后不能马上松手,你们要慢慢地放下。”老师说完,手臂缓缓向下。
“这个,每次三十个。”老师又走到旁边的器材上,她靠着椅背。
“椅被后面也是铁块,你们自己根据情况调整重量。”
老师手臂弯曲,挺起胸,双肩向后夹紧,背部紧贴椅背,在这个姿势的基础上朝前推出握把。
“呼气推出,吸气还原,一组三十个。”
老师做完,再次起身,她拿起窗台上的一块铁片,拍了拍上面的灰。
“然后你们趴在这个斜面上,脚卡在后面。把铁片放在自己颈部偏下的位置,两只手都可得拿住了,然后向上仰,三十个一组。”老师再次进行了示范。
“这个做完了呢,就抡一抡这个铁盘。”
“嘶。”顾夕深吸了一口气,这玩意儿看起来就不是自己能抬得起来的。
“往左画二十个圈,往右再画二十个。”老师把铁盘放在地上。
“这里还有两个皮带,你们把左手伸直了,右手去拉,记住,一定要用力。五十个哦。”
老师说完,把两个皮带递给离自己最近的两个男生。
“我刚刚做的所有项目,为一组,一共五组,现在开始吧。”老师说完,就挥了挥手,把看呆的几个人赶去器材上。
顾夕坐在椅子上,她的第一个项目就是往上举铁。
她弯下腰,把铁棒插在第二个孔上。
“三,二,一”顾夕默念。
!!!!顾夕憋红了脸,结果铁片一动不动。
“再来!”顾夕不信邪,结果一番挣扎,还是完全举不起来。
“你要不先别加铁片好了。”老师说着帮顾夕把铁钉插在最下面。
这回顾夕推起来了,但是这个器材本身就是非常重,即使不加铁片,顾夕推了十个就有点没力气了。
“我也太菜了吧。”顾夕有点泄气。
“不行不行。”她拍拍自己的脸,完全没注意到自己手上一片黑。
“加油加油。”顾夕给自己打着气。
旁边的男生已经抡完铁盘,等着顾夕让出位置。
顾夕深吸了一口气,挣扎着把最后十个举完了。
她幸福地奔向下一项。
往前推可比往上推容易,顾夕甚至插上了一个铁片,虽然做到二十个有一些抖抖,但是至少没有让后边的人在旁边等着自己。
“这个,有点累。”一起训练的女生把小铁片递给顾夕时,拍了拍她的肩。
“真假的。”顾夕趴在了斜面。
冰凉的铁片让顾夕打了个寒颤,她努力朝上仰,没做一个就趴那不动了。
“天啊。”顾夕很想口吐芬芳。
除了拉皮带时
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